Kalender
Algus ja ajalugu
Sündmused
Joogateraapia baaskursus Inga Põldmaga 2026/2027. 9 moodulit alates 18.09.26.
Ha Tha Joogatuba, Loode 14 Tallinn Kaart
🧘♀️🧘♀️ Joogateraapia baaskursus on individuaalne joogapõhine tervisekäsitlus, mis on mõeldud nii joogaõpetajatele kui joogahuvilistele. 🧘♀️🧘♀️
Kursuse eesmärk on saada ülevaade joogateraapia olemusest ning tööriistad nii iseenda hüvanguks kui joogaõpetajana ka oma grupi veelgi sisukamaks juhendamiseks.
🪷🪷🪷 Kursus on praktiline, kuid sisaldab ka toetavat olulist teoreetilist baasi.
Teooriaosa loengud toimuvad osaliselt e-õppena, osa teooriast on veebipõhine ja praktilised osad on kõik silmast silma kohtumistega Tallinnas, Ha Tha joogatoas, Loode 14, Tallinn.
🗓️🗓️ Kursus toimub kord kuus, reedel ja laupäeval alates septembrist 2026. 🗓️🗓️
E-õppe osa saab vaadata sobival ajal.
Koolitaja: Inga Põldma
Tundide maht: 152 akadeemilist tundi + iseseisev töö (30 ak tundi)
9 mooduli sisu kohta täpsemalt saad lugeda siit: tarkustekool.ee/joogateraapia-baaskursus-2026/
🪬🪬🪬 ÕPPEKAVA ÜLEVAADE ja KUUPÄEVAD 🪬🪬🪬
I MOODUL (18.–19.09.26) – Joogatoas 🧘♀️
Kursuse ülevaade, küsimused-vastused. Üksteisega tutvumine 🤝
• Sissejuhatus joogasse – jooga ajalugu ja kujunemine, olulised baastekstid
• Mis on joogateraapia ja mis ei ole joogateraapia? Mida tähendab funktsionaalne jooga?
• Jooga kontseptsioon tervisest
• Jooga ja teadus 🔬
• Joogateraapia edulood ✨
II MOODUL (16.–17.10.26) – Joogatoas
• Tugi- ja liikumiselundkond ning sellega seotud haigused 🦴
Teemad: liigesed, hüpermobiilsus, osteoporoos, osteoartriit, reumatoidartriit, külmunud õlg, seljavalud, rühiprobleemid, skolioos, põlveprobleemid
III MOODUL (13.–14.11.26) – E-õppena 💻
• Joogafilosoofiline raam joogateraapiale
• Loodus ja loomine (guna)
• Inimhinge eesmärgid
• Inimese viis keha
• Armastuse neli sammast ❤️
• Meeleplekid (klesha)
• Jooga erinevad vormid
• Jooga 8-astmeline tee
• Jooga ja ayurveda
IV MOODUL (15.–16.01.27) – 1. päev Joogatoas, 2. päev e-õpe
• Vaimne tervis 🧠
Stress, läbipõlemine, ärevus, depressioon, unehäired, meelemustrid ja nende tasakaalustamine
V MOODUL (12.–13.02.27) – 1. päev e-õpe, 2. päev Joogatoas
• Hingamiselundkond 🌬️
• Seedeelundkond 🔥
Teemad: hingamine joogas, prana vayu, astma, seedetuli (agni), IBS, refluks, gastriit jne
VI MOODUL (5.–6.03.27) – hübriid
• Endokriinsüsteem ja naise tervis 🌸
PMS, tsükkel, menopaus, kilpnääre
• Jooga raseduse ajal
• Praktika kuutsükli sees
VII MOODUL (26.–27.03.27) – Joogatoas
• Südame- ja veresoonkond ❤️
• Autoimmuun- ja kroonilised haigused
• Elustiilihaigused (diabeet, ülekaal)
VIII MOODUL (23.–24.04.27) – Joogatoas
• Jooga eetika ja enesehool 🤍
• Yama ja niyama
• Enesesõbralikkus
• Isiklik praktika
• Asendite korrigeerimine
IX MOODUL (21.–23.05.27) – Retriit Lõuna-Eestis 🌲
• Jooga ja ayurveda elustiil
• Puhastuspraktikad
• Joogalik toitumine
• Kokkuvõtted ja kursuse lõpetamine 🎓
👩 Õpetaja Inga Põldma on pikaaegne joogapraktik ja -juhendaja. Idamaine mõtte- ja elustiil on talle lähedased olnud palju aastaid. Ta on lõpetanud Aasia kultuuriloo eriala Eesti
Humanitaarinstituudis spetsialiseerumisega sanskriti keelele. Hatha jooga praktikatega tegelenud ligi 26 aastat, juhendajana tegev 18 aastat, alates 2018.aastast on Inga Põldma diplomeeritud ja praktiseeriv joogaterapeut.
Õpetuste edasiandmise kohta ütleb ta järgmist: “Olen läbinud oma joogateel etapi, mil otsinud perfektseid asendeid ja ambitsioonikaid eneseületusi. Nüüd olen aga ringiga jõudnud taas algusesse – olulisemaks on saanud lihtsus ja individuaalsus. Kuna absoluutselt iga inimene on nii erinev, ei saa ka joogapraktikat ette kirjutada üheselt ja raamistada. Eesmärk ei ole sooritada joogaasendit “nii nagu peab”, vaid praktikast saadav kogemus. Minu roll on panna inimene oma kogemust uurima ja vaatlema, iseennast teadvustama, et pärast praktikat oleks ta juba rohkem endas, kuskil paremas kohas, elusam ja samas rahulik.”
Inga on ka koos oma õpetaja Martti Kaldaga Patañjali joogasuutrate üks tõlkija. Loe ka: www.ingajooga.com.
👩🏫👩🏫 KELLELE SEE KURSUS ON? 👩🏫👩🏫
See kursus on sulle, kui
🙏 jooga on sinu suur kirg ning soovid rohkem teada saada, kuidas joogaga toetada end erinevate tervisehädade korral ning soovid oma tervise hoidmisel võtta suuremat rolli;
🙏 oled joogaõpetaja ja soovid oma joogatunde sisukamaks ja mõjusamaks kujundada, osates paremini suunata joogaõpilasi nende tervisehädade korral;
🙏 soovid joogateadmistes sügavamale minna, õppida uusi lähenemisi ja erinevaid variatsioone harjutustest ning tuua rohkem joogafilosoofilisi kontseptsioone praktikasse.
🙏 oled õppinud mõnda muud idamaade distsipliini ja soovid joogapõhist lähenemist, praktilisi nippe ja teadmisi lisaks omandada.
🧘♀️🧘♀️ MIS ON JOOGATERAAPIA? 🧘♀️🧘♀️
🪷 Et jooga praktiseerimisel on teraapiline ja tervistav toime, on teatud juba aastasadu. Üleüldise jooga populaarsuse kõrval on viimasel ajal ka joogateraapiast ühe enam kuulda. Kuid mis see joogateraapia on? Rahvusvahelise Joogateraapia Assotsiatsiooni (IAYT) sõnastuses tähendab joogateraapia spetsiifiliste oskuste omandamist, et aidata inimesel lahendada terviseprobleeme, millega ta silmitsi seisab, sealhulgas vaadata inimest terviklikuna, näha tema probleemi koos laiema pildiga ning rakendada jooga paljusid vahendeid just seda inimest praegusel hetkel toetaval ja aitaval moel.
🪷 Tänapäeval on juba üsna tavapärane, et joogateraapiat käsitletakse ka teadusajakirjades ja -portaalides, ehk et on juba piisaval hulgal teaduslikke tõendeid jooga tervendavast toimest. Joogateraapia ongi iidse joogatarkuse ühendus kaasaegse nägemusega inimese kehast ja toimimisest. Joogateraapia eesmärgiks on aidata inimesel võtta aktiivsem roll oma tervise ja heaolu hoidmisel.
🪷 Joogateraapiat tundev inimene oskab kasutada erinevaid mudeleid joogafilosoofiast ning ajurveedast ning kaasaegseid meditsiinilisi uuringuid, et analüüsida iseennast, joogaõpilast ning leida õiged praktikad tervenemiseks või tervise hoidmiseks. Sest joogateraapia poole ei pea pöörduma üksnes haigusjuhtumite korral, vaid ka haiguste ennetamiseks, üldise tervise edendamiseks, nii füüsilisel, emotsionaalsel kui vaimsel tasandil.
💎💎 MAKSUMUS 💎💎: Alates 189+km üks moodul, täpsemalt loe siit: tarkustekool.ee/joogateraapia-baaskursus-2026/
Maksumus sisaldab kogu programmi ja materjale, mugavat e-õpet LearnDash keskkonnas ja veebiõpet zoomi keskkonnas ning lõpetamise retriidil osalemist, v.a söögikulud.
LÕPETAMISE TINGIMUSED: Kursuse läbinud ja teadmiste/oskuste kontrolli sooritanud saavad vastavasisulise tunnistuse
Registreerimine: forms.gle/Q6fvVaB3mRTdWM2w8
Info: tarkustekool@gmail.com
Rahvarõivaste ja mustrite siseilm. Piret Puppart.
Heaolu ja Põliste Tarkuste Kool
🧵✨ 𝐄𝐑𝐈𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐉𝐀 𝐄𝐒𝐌𝐀𝐊𝐎𝐑𝐃𝐍𝐄 𝐓ÖÖ𝐓𝐔𝐁𝐀 viib meid pärimusliku kunsti, käsitöö ja maagia maailma. 🌿💚
Kas oled kunagi mõelnud, et tahaksid osata lugeda lugusid ja märke, mida rahvarõivad endas kannavad?
🌺 Mida tähendavad värvid, mustrid ja sümbolid?
🧵 Miks kanti rõivaid just sellisel viisil?
✨ Milliseid sotsiaalseid ja kaitsega seotud sõnumeid rõivad ning ehted edasi andsid?
💛 Ja kuidas muuta oma rahvarõivakomplekt veelgi tähenduslikumaks?
Ajal, mil kiire elutempo ning digi- ja tehisaru maailm viivad meid üha kaugemale oma juurtest, on vahel hea korraks peatuda ning vaadata tagasi.
🌿 Meie esivanemad põimisid kokku looduse ande, käsitööoskused ja igapäevased vajadused. Sellest sündisid rõivad, mis ei olnud pelgalt ilusad – neil oli tähendus, vägi ja lugu.
✨ Sellel kohtumisel räägime rahvarõivaste tähendusmaailmast:
🎨 värvide sümboolikast
🧵 mustrite keelest
💍 ehete väest ja kaitsvast rollist
🌿 ning rõivastega seotud pärimusest.
Kõigest sellest räägib 𝐏𝐢𝐫𝐞𝐭 𝐏𝐮𝐩𝐩𝐚𝐫𝐭, kes on neid teemasid uurinud ja õpetanud Eesti Kunstiakadeemias juba üle kümne aasta.
💛 Piret toob kaasa ka oma isikliku ajalooliste esemete kogu.
See tähendab, et sa ei näe neid ainult piltidel – saad istuda päris rahvarõivaste keskel, uurida neid lähedalt ning kogeda pärimust vahetult.
🍃 Räägime peamiselt naiste rõivastest ja ehetest, kuid teeme põikeid ka meie hõimurahvaste juurde, et paremini mõista meie pärimuse juuri ja seoseid.
☕ Kohtume väikeses grupis, et kõigil oleks aega küsida, uurida ja kogeda.
📍 Toimumiskoht: Paldiski mnt 29
⏳ Maht: 5 akadeemilist tundi
🎟️ Osalustasu:
✨ 55 € kuni 13. septembrini
✨ 65 € alates 14. septembrist
📩 Lisainfo: tarkustekool@gmail.com
📞 Tel: 56 600 295
🌿 Kui tunned, et soovid oma juuri paremini mõista ning näha rahvarõivaid hoopis uue pilguga, siis oled südamest oodatud. 💚
Tiibeti meditsiini meistriklass: traditsiooniliste ravimite valmistamine & Eesti aseainete leidmine
Heaolu ja Põliste Tarkuste Kool
🌿✨ 𝗧𝗜𝗜𝗕𝗘𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗦𝗜𝗜𝗡𝗜 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗠𝗘𝗜𝗦𝗧𝗥𝗜𝗞𝗟𝗔𝗦𝗦 ✨🌿
Ravimite valmistamine ja kohalike taimede kasutamine
See on unikaalne võimalus õppida pikaajaliselt Tiibeti meditsiini praktikult, õpetajalt ja traditsioonihoidjalt Elena Shirshovalt.
See praktiline koolitus annab haruldase võimaluse tutvuda Tiibeti traditsioonilise meditsiini ehk Sowa Rigpa ravimivalmistamise põhimõtetega ning valmistada juhendamisel ise klassikalist Tiibeti ravimsegu. Oluline on ka kohalike Eesti aseainete leidmine ehk kodumaiste taimede kasutamine iidsete retseptide kontekstis.
🌿 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗥𝗔𝗩𝗜𝗠𝗜𝗩𝗔𝗟𝗠𝗜𝗦𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡𝗘
Koolituse praktilises osas valmistame Tarbú-5 (astelpaju-5) ravimsegu ning õpime valmistama värsketest astelpajumarjadest khanda’t – traditsioonilist kontsentreeritud ravimpreparaati.
🌿 Samuti valmistame traditsioonilise muskaatpähkli ja köömne segu, mida kasutatakse Tiibeti meditsiini hormé ehk sooja õlikompressi teraapias.
Kogu protsessi käigus tutvume ravimtaimede töötlemise, kuivatamise, peenestamise, kombineerimise ja ravimiks valmistamise põhimõtetega.
📚 𝗧𝗜𝗜𝗕𝗘𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗦𝗜𝗜𝗡𝗜 𝗧𝗘𝗢O𝗥𝗜𝗔
Praktilist tööd toetab põhjalik sissevaade Tiibeti meditsiini teooriasse. Räägime sellest, kuidas Tiibeti meditsiin mõistab tervist ja haiguste kujunemist ning kuidas sellest lähtudes valitakse sobivad ravimid ja ravimtaimed.
Käsitleme muu hulgas:
🔸 kolme kehaenergia ehk nyepa (rlung, mkhris-pa, bad-kan) olemust ja nende rolli tervises ning haigustes;
🔸 viit algelementi ja nende seost keha, taimede ja ravimitega;
🔸 ravimite maitseid, omadusi ja toimeid;
🔸 ravimite 18 omaduse ning haiguste 20 omaduse omavahelist suhet;
🔸 erinevaid haiguste tüüpe ja kombineeritud haigusseisundeid;
🔸 Tiibeti ravimsegude koostamise põhimõtteid – miks ja kuidas erinevaid taimi ühte valemisse kombineeritakse.
🌱 𝗧𝗜𝗜𝗕𝗘𝗧𝗜 𝗧𝗔𝗜𝗠𝗘𝗗𝗘𝗦𝗧 𝗠𝗘𝗜𝗘 𝗢𝗠𝗔 𝗧𝗔𝗜𝗠𝗘𝗗𝗘𝗡𝗜
Oluline osa koolitusest on pühendatud sellele, kuidas neid teadmisi oma igapäevaelus ja meie kohalikke looduslikke ande kasutades rakendada.
Õpime, kuidas lugeda ja mõista Tiibeti ravimiretsepte ning kuidas otsida Tiibeti ravimtaimedele sobivaid kohalike taimede vasteid.
Vaatame, kuidas kasutada selleks erialast kirjandust ja taimede kirjeldusi ning milliste omaduste järgi võib sobivaid taimi ära tunda ka looduses.
✨ 𝗧𝗘𝗢𝗢𝗥𝗜𝗔 + 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗞𝗔 + 𝗞𝗢𝗛𝗔𝗟𝗜𝗞 𝗧𝗔𝗜𝗠𝗘𝗧𝗔𝗥𝗞𝗨𝗦
Koolitus ühendab Tiibeti meditsiini klassikalise teooria, praktilise ravimivalmistamise ja kohaliku taimetarkuse.
Eesmärk ei ole üksnes õppida valmistama ravimtaimesegusid, vaid saada parem arusaam sellest, kuidas Tiibeti meditsiin taimi kui tervise toetjaaid näeb ning kuidas ida mõtteviisi abil ravimtaimi teadlikumalt valida ja kombineerida. 🌿
Koolitus on inglise keeles tõlkega eesti keelde.
Registreerimine ehk pileti soetamine toimub selle lingi kaudu:
tarkustekool.ee/toode/tiibetimeistriklass/
LÕPETAMISEL: tõend koolitusel osalemise kohta
OSALUSTASU: 150 eurot kuni 13. september, alates 14. september 175 eurot
LISAINFO:
E-mail: tarkustekool@gmail.com
Tel: 56 600 295
tarkustekool.ee
MUU INFO:
ÕPPEKAVARÜHM: Traditsiooniline ja täiendav
meditsiin ning teraapia
ÕPPEKESKKONNA KIRJELDUS:
Ruumides toolid ja esitlustehnika
ÕPPEMATARJALID: A4 formaadis esitlusslaidide väljaprint
Lastemassaaži algkursus - e-õpe + 1 kontaktõppe päev
Heaolu ja Põliste Tarkuste Kool
Lasteamassaaži õppeprogramm toimub nüüd hübriidversioonis – teoreetiline osa e-õppena ja praktiline osa kontaktõppena.
Järgmine kontaktõppe päev on 22.november, sellele eelneb e-õppe osa, mis tuleb iseseisvalt läbida ja mida saab teha kasvõi kohe, peale kursusele registreerimist!
Lastemassaaži algkursuse eesmärgiks on võimaldada õppijal omandada teadmised imikute ja väikelaste (kuni 7. eluaasta) arengust, oskused ja hoiakud tööks lastemassöörina ning luua eeldused õpingute jätkamiseks ja elukestvaks õppeks.
Kursus sobib lastega töötavatele terapeutidele, ämmaemandatele, õdedele, sünnitoetajatele, perearstidele, spaatöötajatele jt, aga ka lihtsalt oma lapse arengule tuge pakkuda soovivatele emadele. Kursuse läbinu oskab läbi viia lapse arengut toetavat massaaži, kuid kursuse läbimine ei anna õigust teostada ravimassaaži ega anna laste massaažiterapeudi kutset.
Kursusel käsitletavad teemad:
1. Sünnieelne areng - Õpetuse eesmärk on anda teadmisi loote arengust rasedusnädalate lõikes. Samuti anda teadmisi loote arengut mõjutavatest teguritest. Õppija oskab teraapia eesmärgi püstitamisel arvestada loote perioodiga.
2. Imiku ja väikelapse anatoomia ja füsioloogia - Õpetuse eesmärk on õpetada imiku ja väikelapse anatoomia ja füsioloogia eripära: meeleelundid, hingamine, kesknärvisüsteem, seedeelundkond, kardiovaskulaarne süsteem, luustik, lihased, füüsiline kasvamine ja tingimatud refleksid. Õppija oskab hinnata väikelapse seisundit vastavalt tema vanusele ning masseerides arvestada anatoomia ja füsioloogia eripäradega.
3. Imiku ja väikelapse sensomotoorne areng - Õpetuse eesmärk on õpetada laste põhiliikumise komponente ja nende siirdumisi 1. elukuust kuni 7. eluaastani, mõistma sensoorse süsteemi olemust ja motoorika mehhanisme ning seostama neid lapse arenguliste vajadustega. Õppija oskab läbi viia imiku arengut toetavat massaažiteraapiat ja nõustada lapsevanemaid koduste tegevuste osas lapse sensomotoorse arengu toetamiseks.
4. Lihastoonus ja lihasjõud – õpetuse eesmärk on ära tunda lihastoonuse kõrvalkalded normist, nende tekkepõhjused ja mõju lapse sensomotoorsele arengule ning osata rakendada sobivaid massaaživõtteid teraapia eesmärkide saavutamiseks. Õppija oskab hinnata väikelapse lihastoonust ja lihasjõudu.
5. Massaaži toimemehhanismid ja mõju väikelaste lihastoonusele – õppija oskab analüüsida teadusartikleid ja -uuringuid massaažitoimete kohta väikelaste lihastoonusele ning rakendada teadmisi oma töös järgides massaažiteraapia eesmärki.
6. Massaažiteraapia ülesehitus – õpetuse eesmärk on anda teadmisi vajalikest teraapiavahenditest, protseduuri- ja hügieeninõuetest, kutse-eetikast, anamneesi kogumisest, massaažiteraapia eesmärkide seadmisest, süsteemsest hindamisest ja dokumenteerimisest ning sobivatest suhtlusviisidest lapse ja lapsevanemaga.
7. Lastemassaaži praktiline teostus - Õpetuse eesmärk on lastemassaaži võtete õpetamine erinevate lihastoonuste korral ja anda teadmisi imiku kehalist arengut soodustavatest tegevustest. Õppija oskab masseerida ja võimelda imikuga arvestades imiku vanust, arengut jmt.
Täpsem sisukirjeldus on ära toodud siin: tarkustekool.ee/lastemassaazi-algkursus/
Koolitaja:
Lastemassaaži algkursust viib läbi lastemassaažiterapeut ja füsioterapeut BSc Marika Must. Marika Must on V kutsekategooriaga massöör ja VI tasemega lastemassaažiterapeut. Talle on omistatud andragoogi kutse.
Nõuded õpingute lõpetamiseks
Õpingud loetakse lõpetanuks kui õpilane on läbinud kursuse täismahus ja lahendanud tundides iseseisvad ülesanded. Teadmiste kontroll toimub kursuse käigus. Koolituse lõpetanutele väljastatakse vastavasisuline tunnistus.
Koolitusele pääsme saad soetada siit: tarkustekool.ee/toode/lastemassaazi-algkursus/
Seejärek on võimalik kohe saada ka ligi e-õppe osale.
Kursuse toimumiskoht: Paldiski mnt 29, Tallinn
Kursuse koguhind on 290 eurot ja see sisaldab:
iseseisvat e-õpet (13 akadeemilist tundi) ja kontaktõpet 11 akadeemilist tundi ehk üks pikk päev (22. november 2026). Kokku on õppe maht 24 ak tundi.
Põlistarkuste ja Rahvaravi Kooli lõpetanud douladele kehtib soodustus -10%.
Lisainfo: tarkustekool@gmail.com
