Joogateraapia baaskursus
Õppeprogrammid
Joogateraapia baaskursus
Uus joogateraapia õppekava on valmis ja registreerimine alanud! Õpe algab septembris 2026! REGISTREERIMINE SIIN.
Joogateraapia baaskursus on individuaalne joogapõhine tervisekäsitlus, mis on mõeldud nii joogaõpetajatele kui joogahuvilistele.
Kursuse eesmärk on saada ülevaade joogateraapia olemusest ning tööriistad nii iseenda hüvanguks kui joogaõpetajana ka oma grupi veelgi sisukamaks juhendamiseks.
ÕPPEKORRALDUS:
Kursus on praktiline, kuid sisaldab ka toetavat olulist teoreetilist baasi.
Teooriaosa loengud toimuvad osaliselt e-õppena ja praktilised osad on kõik silmast silma kohtumistega Tallinnas, Ha Tha joogatoas, Loode 14, Tallinn.
Kursus toimub kord kuus, reedel ja laupäeval alates septembrist 2026.
E-õppe osa saab vaadata endale sobival ajal.
MIS JA MILLEKS JOOGATERAAPIA
Et jooga praktiseerimisel on teraapiline ja tervistav toime, on teatud juba aastasadu. Üleüldise jooga populaarsuse kõrval on viimasel ajal ka joogateraapiast ühe enam kuulda. Kuid mis see joogateraapia on? Rahvusvahelise Joogateraapia Assotsiatsiooni (IAYT) sõnastuses tähendab joogateraapia spetsiifiliste oskuste omandamist, et aidata inimesel lahendada terviseprobleeme, millega ta silmitsi seisab, sealhulgas vaadata inimest terviklikuna, näha tema probleemi koos laiema pildiga ning rakendada jooga paljusid vahendeid just seda inimest praegusel hetkel toetaval ja aitaval moel.
Tänapäeval on juba üsna tavapärane, et joogateraapiat käsitletakse ka teadusajakirjades ja -portaalides, ehk et on juba piisaval hulgal teaduslikke tõendeid jooga tervendavast toimest. Joogateraapia ongi iidse joogatarkuse ühendus kaasaegse nägemusega inimese kehast ja toimimisest. Joogateraapia eesmärgiks on aidata inimesel võtta aktiivsem roll oma tervise ja heaolu hoidmisel.
Joogateraapiat tundev inimene oskab kasutada erinevaid mudeleid joogafilosoofiast ning ajurveedast ning kaasaegseid meditsiinilisi uuringuid, et analüüsida iseennast, joogaõpilast ning leida õiged praktikad tervenemiseks või tervise hoidmiseks. Sest joogateraapia poole ei pea pöörduma üksnes haigusjuhtumite korral, vaid ka haiguste ennetamiseks, üldise tervise edendamiseks, nii füüsilisel, emotsionaalsel kui vaimsel tasandil.
Joogateraapia baaskursus
KELLELE SEE KURSUS MÕELDUD ON?
See kursus on sulle, kui
- jooga on sinu suur kirg ning soovid rohkem teada saada, kuidas joogaga toetada end erinevate tervisehädade korral ning soovid oma tervise hoidmisel võtta suuremat rolli;
- oled joogaõpetaja ja soovid oma joogatunde sisukamaks ja mõjusamaks kujundada, osates paremini suunata joogaõpilasi nende tervisehädade korral;
- soovid joogateadmistes sügavamale minna, õppida uusi lähenemisi ja erinevaid variatsioone harjutustest ning tuua rohkem joogafilosoofilisi kontseptsioone praktikasse.
- oled õppinud mõnda muud idamaade distsipliini ja soovid joogapõhist lähenemist, praktilisi nippe ja teadmisi lisaks omandada.
KOOLITUSE MAHT: Tundide maht: 152 ak tundi + iseseisev töö (30 ak tundi)
KOOLITUSPÄEVADE ÜLESEHITUS
10.00-11.30 Joogapraktika (asana, pranayama) – praktika on seotud teemaga, mis moodulis parasjagu fookuses
11.30-13.30 Teooria – sisaldab ka praktilist poolt, nt joogateraapia rakendamist
Lõunapaus
14.30-16.30 Teooria
16.30-17.30 Joogapraktika (lõdvestav praktika – meditatsioon, hingamisharjutused, jooga-nidra)
ÕPPE SISU KIRJELDUS JA AJAKAVA
NB! Koolitust on võimalik võtta vaid kogumahus, üksikutes moodulites osalemine pole võimalik, v.a III mooduli e-õpe.
I MOODUL (18.-19.09.26) – Joogatoas
Kursuse ülevaade, küsimused-vastused. Üksteisega tutvumine.
- Sissejuhatus joogasse – jooga ajalugu ja kujunemine, olulised baastekstid (Patanjali joogasuutrad, Hathayogapradipika jt)
- Mis on joogateraapia ja mis ei ole joogateraapia? Mida tähendab funktsionaalne jooga?
- Jooga kontseptsioon tervisest
- Jooga ja teadus. Teadusuuringud
- Joogateraapia edulood
II MOODUL (16.-17.10.26) – Joogatoas
- Tugi- ja liikumiselundkond ja sellega seotud haiguste ja vaevustega toimetulek
Käsitletavad teemad: liigesed ja liigeseprobleemid, liigeste hüpermobiilsuse sündroom, osteoporoos, osteoartriit ning reumatoidartriit, külmunud õlg, seljavaludega toimetulek, rühiprobleemid, skolioos, põlveprobleemidega toimetulek.
III MOODUL(13.-14.11.26) – E-õppena
Käsitleme teemasid, mis annavad joogafilosoofilise raami joogateraapiale ning teise inimesega ja iseendaga töötamisel
- Loodus ja loomine. Loomuomadused (guna)
- Inimhinge neli eesmärki (purusha-artha)
- Holistiline nägemus inimesest ehk inimese viis keha (panchakosha)
- Armastuse neli sammast (brahma-vihara)
- Meeleplekid ehk kannatuse allikad (klesha)
- Jooga erinevad vormid
- Jooga 8-astmeline tee Patanjali suutrates
- Jooga ja ayurveda
IV MOODUL (15.-16.01.27) – esimene päev Joogatoas, teine päev e-õpe
- Vaimne tervis ja selle toetamine
Vaatleme, kuidas nähakse meelt joogafilosoofias, millised on meele ja teadvuse erinevad tasandid, kuidas tekivad meelemustrid ning kuidas meelt kirjeldatakse loomuomaduste (guna) kaudu nagu tamas, rajas ja sattva. Käsitleme stressi juhtimist ja maandamist joogapraktikate abil, toimetulekut läbipõlemissündroomi, ärevuse, depressiooni ning unehäiretega.
V MOODUL (12.-13.02.27) – esimene päev e-õpe, teine päev Joogatoas
- Hingamiselundkond
Teoreetilise poole pealt ülevaade hingamisest joogas ning 5 prana vayu süsteemist. Käsitleme hingamisvaevustega toimetulekut (hingamisraskused, astma).
- Seedeelundkond
Nagu paljudes teistes idamaistes õpetustes, on ka joogas seedimine ja ainevahetus kesksel kohal. Räägime seedetulest ehk agnist ning erinevate seedeprobleemidega toimetulekust (ärritunud soole sündroom, kõhukinnisus ja -lahtisus, refluks, gastriit).
VI MOODUL (5.-6.03.27) – esimene päev osaliselt e-õpe ja osaliselt Joogatoas, teine päev Joogatoas
Endokriinsüsteem ehk hormonaalne tasakaal ja naise tervis
- Käsitleme hormonaalsete probleemidega toimetulekut (PMS-sündroom, tsüklihäired, perimenopausi ning menopausi sümptomitega toimetulek, kilpnäärmeprobleemid)
- Jooga raseduse ajal
- Joogapraktika kujundamine kuutsükli sees
VII MOODUL (26.-27.03.27) – Joogatoas
- Probleemid südame- ja veresoonkonnaga (rütmihäired, vererõhuprobleemid, veenilaiendid)
- Autoimmuunhaigused ja kroonilised haigused
- Elustiilihaigused (diabeet, ülekaal)
VIII MOODUL (23.-24.04.27) –Joogatoas
Jooga eetika, positiivsed hoiakud, enesehool
- Joogaõpetajaks ning joogaterapeudiks olemise eetika
- Joogalik elustiil ehk yama ja niyama järgimine
- Enesesõbralikkus ja -kaastunne
- Isikliku praktika kujundamine ja hoidumine
- Joogaasendite korrigeerimine. Grupitöö
IX MOODUL (21.-23.05.27) – Retriit Sonnes Lõuna-Eestis, kursuse lõpetamine
- Joogalik ja ayurvedalik elustiil
- Puhastuspraktikad hatha-joogas
- Joogalik toitumine
- Kokkuvõtted. Kursuse lõpetamine
ÕPIVÄLJUNDID
Kursuse läbinu:
- teab jooga anatoomia jm joogaõpetuse põhiskeeme ning -printsiipe;
- oskab nimetatud skeeme ja printsiipe joogateraapia praktikas kasutada;
- oskab kasutada asjassepuutuvaid joogasuutraid joogateraapia praktikas;
- oskab õpilasele teha elementaarset vaatlust;
- oskab vestluse ja vaatluse põhjal hinnata, missugust praktikat õpilane vajab;
- oskab modifitseerida joogateraapiaks vajalikke harjutusi;
- oskab koostada lihtsamaid joogateraapia praktikakavasid.
KOOLITAJA: Inga Põldma
Õpetaja Inga Põldma on pikaaegne joogapraktik ja -juhendaja. Idamaine mõtte- ja elustiil on talle lähedased olnud palju aastaid. Ta on lõpetanud Aasia kultuuriloo eriala Eesti Humanitaarinstituudis spetsialiseerumisega sanskriti keelele. Hatha jooga praktikatega tegelenud ligi 25 aastat, juhendajana tegev 18 aastat, alates 2018.aastast on Inga Põldma diplomeeritud ja praktiseeriv joogaterapeut.
Õpetuste edasiandmise kohta ütleb ta järgmist: “Olen läbinud oma joogateel etapi, mil otsinud perfektseid asendeid ja ambitsioonikaid eneseületusi. Nüüd olen aga ringiga jõudnud taas algusesse – olulisemaks on saanud lihtsus ja individuaalsus. Kuna absoluutselt iga inimene on nii erinev, ei saa ka joogapraktikat ette kirjutada üheselt ja raamistada. Eesmärk ei ole sooritada joogaasendit “nii nagu peab”, vaid praktikast saadav kogemus. Minu roll on panna inimene oma kogemust uurima ja vaatlema, iseennast teadvustama, et pärast praktikat oleks ta juba rohkem endas, kuskil paremas kohas, elusam ja samas rahulik.”
Inga on ka koos oma õpetaja Martti Kaldaga Patañjali joogasuutrate üks tõlkija.
Loe Ingast pikemalt: www.ingajooga.com
LÕPETAMISE TINGIMUSED: Kursuse läbinud ja teadmiste/oskuste kontrolli sooritanud saavad vastavasisulise tunnistuse vastavalt Täiskasvanute Koolituse Seadusele.
Grupi suurus maksimaalselt 13 inimest.
TOIMUMISE KOHT: E-õpe, Ha Tha joogatuba Tallinnas
REGISTREERIDA SAAB VAID KOGU KURSUSELE KORRAGA, ÜKSIKUTEL MOODULITEL OSALEDA EI SAA, POOLE PEALT LIITUDA SAMUTI MITTE NING KURSUSELE REGISTREERIMISEGA VÕTAD ENDALE KOHUSTUSE OSALEDA NING TASUDA KOGU KURSUSE EEST.
MAKSUMUS:
ERIHIND ERITI VARAJASELE REGISTREERIJALE VAID KUNI 15. juuni 199+km üks moodul või korraga tasudes 1701+KM!
Edaspidi on õppemaks 1900+km ühes osas tasudes ja 2160+km osade kaupa tasudes (240+km üks moodul).
Maksumus sisaldab kogu programmi ja materjale, mugavat e-õpet LearnDash keskkonnas ning lõpetamise retriidil osalemist, v.a söögikulud.
NB! Tasuda saab kas ühes osas või järelmaksuga. Kõik arved tasutakse esitatud arve alusel. Arved väljastatakse peale registreerimist 2 tööpäeva jooksul.
Koolitusest loobumisel kehtivad üldised koolitusele registreerimise ja loobumise tingimused, mille leiad SIIT.
Registreerimine ühes osas tasumisega toimub elektroonselt SELLE LINGI KAUDU või tarkustekool@gmail.com, misjärel väljastatakse ettemaksuarve.
Järelmaksuga tasumise lingi leiad SIIN.
MUU INFO:
ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED: (eeldusained) puuduvad
ÕPPEMATERJALIDE LOEND: A4 konspekt
ÕPPEKLASSI KIRJELDUS: Õppeklass on sisustatud tdataprojektori ja joogamattide ja teiste vajalike abivahenditega (plokid, polstrid, padjad).
ÕPPEKAVA RÜHMA NIMETUS: Teraapia ja taastusravi
Joogateraapia baaskursus
Joogateraapia baaskursus on individuaalne joogapõhine tervisekäsitlus, mis on mõeldud nii joogaõpetajatele kui joogahuvilistele.
