Uus joogateraapia õppekava on valmis ja registreerimine alanud! Õpe algab septembris 2025! REGISTREERIMINE SIIN. 

Joogateraapia baaskursus on individuaalne joogapõhine tervisekäsitlus, mis on mõeldud nii joogaõpetajatele kui joogahuvilistele. 

Kursuse eesmärk on saada ülevaade joogateraapia olemusest ning tööriistad nii iseenda hüvanguks kui joogaõpetajana ka oma grupi veelgi sisukamaks juhendamiseks. 

ÕPPEKORRALDUS:

Kursus on praktiline, kuid sisaldab ka toetavat olulist teoreetilist baasi.

Teooriaosa loengud toimuvad osaliselt e-õppena, osa teooriast on veebipõhine ja praktilised osad on kõik silmast silma kohtumistega Tallinnas, Ha Tha joogatoas, Loode 14, Tallinn.

Kursus toimub kord kuus, reedel ja laupäeval alates septembrist 2025.

E-õppe osa saab vaadata sobival ajal, veebiõpe toimub vastavalt tunniplaanile samamoodi kas reedel või laupäeval.

MIS JA MILLEKS JOOGATERAAPIA

Et jooga praktiseerimisel on teraapiline ja tervistav toime, on teatud juba aastasadu. Üleüldise jooga populaarsuse kõrval on viimasel ajal ka joogateraapiast ühe enam kuulda. Kuid mis see joogateraapia on? Rahvusvahelise Joogateraapia Assotsiatsiooni (IAYT) sõnastuses tähendab joogateraapia spetsiifiliste oskuste omandamist, et aidata inimesel lahendada terviseprobleeme, millega ta silmitsi seisab, sealhulgas vaadata inimest terviklikuna, näha tema probleemi koos laiema pildiga ning rakendada jooga paljusid vahendeid just seda inimest praegusel hetkel toetaval ja aitaval moel. 

Tänapäeval on juba üsna tavapärane, et joogateraapiat käsitletakse ka teadusajakirjades ja -portaalides, ehk et on juba piisaval hulgal teaduslikke tõendeid jooga tervendavast toimest. Joogateraapia ongi iidse joogatarkuse ühendus kaasaegse nägemusega inimese kehast ja toimimisest. Joogateraapia eesmärgiks on aidata inimesel võtta aktiivsem roll oma tervise ja heaolu hoidmisel.

Joogateraapiat tundev inimene oskab kasutada erinevaid mudeleid joogafilosoofiast ning ajurveedast ning kaasaegseid meditsiinilisi uuringuid, et analüüsida iseennast, joogaõpilast ning leida õiged praktikad tervenemiseks või tervise hoidmiseks. Sest joogateraapia poole ei pea pöörduma üksnes haigusjuhtumite korral, vaid ka haiguste ennetamiseks, üldise tervise edendamiseks, nii füüsilisel, emotsionaalsel kui vaimsel tasandil.

KELLELE SEE KURSUS MÕELDUD ON?

See kursus on sulle, kui 

  • jooga on sinu suur kirg ning soovid rohkem teada saada, kuidas joogaga toetada end erinevate tervisehädade korral ning soovid oma tervise hoidmisel võtta suuremat rolli; 
  • oled joogaõpetaja ja soovid oma joogatunde sisukamaks ja mõjusamaks kujundada, osates paremini suunata joogaõpilasi nende tervisehädade korral;
  • soovid joogateadmistes sügavamale minna, õppida uusi lähenemisi ja erinevaid variatsioone harjutustest ning tuua rohkem joogafilosoofilisi kontseptsioone praktikasse.
  • oled õppinud mõnda muud idamaade distsipliini ja soovid joogapõhist lähenemist, praktilisi nippe ja teadmisi lisaks omandada. 

 

KOOLITUSE MAHT: Tundide maht: 152 ak tundi + iseseisev töö (30 ak tundi)

KOOLITUSPÄEVADE ÜLESEHITUS 

10.00-11.30 Joogapraktika (asana, pranayama) – praktika on seotud teemaga, mis moodulis parasjagu fookuses

11.30-13.30 Teooria – sisaldab ka praktilist poolt, nt joogateraapia rakendamist

Lõunapaus

14.30-16.30 Teooria

16.30-17.30 Joogapraktika (lõdvestav praktika – meditatsioon, hingamisharjutused, jooga-nidra)

ÕPPE SISU KIRJELDUS JA AJAKAVA

NB! Koolitust on võimalik võtta vaid kogumahus, üksikutes moodulites osalemine pole võimalik, v.a II mooduli e-õpe. 

I MOODUL (26.-27.09.25) – Joogatoas

Kursuse ülevaade, küsimused-vastused. Üksteisega tutvumine. 

  • Sissejuhatus joogasse – jooga ajalugu ja kujunemine, olulised baastekstid (Patanjali joogasuutrad, Hathayogapradipika jt) 
  • Mis on joogateraapia? Mida tähendab funktsionaalne jooga?
  • Jooga kontseptsioon tervisest
  • Jooga ja teadus. Teadusuuringud
  • Joogateraapia edulood

II MOODUL (17.-18.10.25) – E-õppena 

Käsitleme teemasid, mis annavad joogafilosoofilise raami joogateraapiale ning teise inimesega ja iseendaga töötamisel

  • Purusha-artha ehk inimhinge neli eesmärki
  • Holistiline nägemus inimesest: panchakosha ehk inimese viis keha
  • Jooga ja ayurveda
  • Jooga 8-astmeline tee
  • Joogateraapia ja eetika

III MOODUL(14.-15.11.25) – Joogatoas

  • Tugi- ja liikumiselundkond ja sellega seotud haiguste ja vaevustega toimetulek 

Käsitletavad teemad: liigesed ja liigeseprobleemid, liigeste hüpermobiilsuse sündroom, osteoporoos, osteoartriit ning reumatoidartriit, külmunud õlg, seljavaludega toimetulek, rühiprobleemid, skolioos, põlveprobleemidega toimetulek.

IV MOODUL (12.-13.12) – esimene päev e-õpe, teine päev Joogatoas 

  • Vaimne tervis ja selle toetamine

Vaatleme, kuidas nähakse meelt joogafilosoofias, millised on meele ja teadvuse erinevad tasandid, kuidas tekivad meelemustrid ning kuidas meelt kirjeldatakse loomuomaduste (guna) kaudu nagu tamas, rajas ja sattva. Käsitleme stressi juhtimist ja maandamist joogapraktikate abil, toimetulekut läbipõlemissündroomi, ärevuse, depressiooni ning unehäiretega. 

V MOODUL (30.-31.01.26) – esimene päev e-õpe, teine päev Joogatoas 

  • Hingamiselundkond

Teoreetilise poole pealt ülevaade hingamisest joogas ning 5 prana vayu süsteemist. Käsitleme hingamisvaevustega toimetulekut (hingamisraskused, astma).  

  • Seedeelundkond

Nagu paljudes teistes idamaistes õpetustes, on ka joogas seedimine ja ainevahetus kesksel kohal. Räägime seedetulest ehk agnist ning erinevate seedeprobleemidega toimetulekust (ärritunud soole sündroom, kõhukinnisus ja -lahtisus, refluks, gastriit). 

VI MOODUL (27.-28.02.26) – esimene päev e-õpe, teine päev Joogatoas

Endokriinsüsteem ehk hormonaalne tasakaal ja naise tervis

  • Käsitleme hormonaalsete probleemidega toimetulekut (PMS-sündroom, tsüklihäired, perimenopausi ning menopausi sümptomitega toimetulek, kilpnäärmeprobleemid) 
  • Jooga raseduse ajal
  • Joogapraktika kujundamine kuutsükli sees

VII MOODUL (28.-29.03.26) – reaalajas veebiülekandena

  • Probleemid südame- ja veresoonkonnaga (rütmihäired, vererõhuprobleemid, veenilaiendid) 
  • Autoimmuunhaigused
  • Elustiilihaigused (diabeet, ülekaal)

VIII MOODUL (17.-18.04.26) – esimene päev e-õpe, teine päev Joogatoas

Jooga eetika ning positiivsed hoiakud

  • Joogaõpetajaks ning joogaterapeudiks olemise eetika
  • Joogalik elustiil ehk yama ja niyama järgimine
  • Positiivsete hoiakute (maitri, karuna, mudita, upeksha) kujundamine ja kuidas nad toetavad tervislikku elustiili
  • Enesesõbralikkus ja -kaastunne
  • Joogaasendite korrigeerimine. Grupitöö

IX MOODUL (22.-24.05.26) – Retriit Sonnes Lõuna-Eestis, kursuse lõpetamine 

  • Loodus ja jooga. 5 elementi 
  • Joogalik elustiil ja puhastuspraktikad
  • Joogalik toitumine
  • Kokkuvõtted. Kursuse lõpetamine

ÕPIVÄLJUNDID 

Kursuse läbinu:

  • teab jooga anatoomia jm joogaõpetuse põhiskeeme ning -printsiipe;
  • oskab nimetatud skeeme ja printsiipe joogateraapia praktikas kasutada;
  • oskab kasutada asjassepuutuvaid joogasuutraid joogateraapia praktikas;
  • oskab õpilasele teha elementaarset vaatlust;
  • oskab vestluse ja vaatluse põhjal hinnata, missugust praktikat õpilane vajab;
  • oskab modifitseerida joogateraapiaks vajalikke harjutusi;
  • oskab koostada lihtsamaid joogateraapia praktikakavasid.

 

KOOLITAJA: Inga Põldma 

Õpetaja Inga Põldma on pikaaegne joogapraktik ja -juhendaja. Idamaine mõtte- ja elustiil on talle lähedased olnud palju aastaid. Ta on lõpetanud Aasia kultuuriloo eriala Eesti Humanitaarinstituudis spetsialiseerumisega sanskriti keelele. Hatha jooga praktikatega tegelenud ligi 25 aastat, juhendajana tegev 18 aastat, alates 2018.aastast on Inga Põldma diplomeeritud ja praktiseeriv joogaterapeut.

Õpetuste edasiandmise kohta ütleb ta järgmist: “Olen läbinud oma joogateel etapi, mil otsinud perfektseid asendeid ja ambitsioonikaid eneseületusi. Nüüd olen aga ringiga jõudnud taas algusesse – olulisemaks on saanud lihtsus ja individuaalsus. Kuna absoluutselt iga inimene on nii erinev, ei saa ka joogapraktikat ette kirjutada üheselt ja raamistada. Eesmärk ei ole sooritada joogaasendit “nii nagu peab”, vaid praktikast saadav kogemus. Minu roll on panna inimene oma kogemust uurima ja vaatlema, iseennast teadvustama, et pärast praktikat oleks ta juba rohkem endas, kuskil paremas kohas, elusam ja samas rahulik.”

Inga on ka koos oma õpetaja Martti Kaldaga Patañjali joogasuutrate üks tõlkija.

Loe Ingast pikemalt:

LÕPETAMISE TINGIMUSED: Kursuse läbinud ja teadmiste/oskuste kontrolli sooritanud saavad vastavasisulise tunnistuse vastavalt Täiskasvanute Koolituse Seadusele.

Grupi suurus maksimaalselt 13 inimest. 

TOIMUMISE KOHT: E-õpe, Ha Tha joogatuba Tallinnas, e-õpe ja veebiõppe keskkond

MAKSUMUS: 245 eurot + km üks moodul (st 299 eurot) registreerides ja tasudes sissemakse enne 1.juunit 2025. Edaspidi on mooduli hind 260+km. 

SOODUSTUSED:
ERIHIND ERITI VARAJASELE REGISTREERIJALE VAID KUNI 30. APRILL 199+km üks moodul või korraga tasudes 1701+KM!

Tasudes kõik 9 moodulit korraga kuu aja jooksul peale registreerimist on kogu aasta õppemaks 1990+km (st 215+km soodsam kui osade kaupa tasudes) registreerides ja tasudes enne 1.juunit 2025. Edaspidi ühes osas tasumine 2100+km).

Maksumus sisaldab kogu programmi ja materjale, mugavat e-õpet LearnDash keskkonnas ja veebiõpet zoomi keskkonnas ning lõpetamise retriidil osalemist, v.a söögikulud.

NB! Registreerides tuleb tasuda ühe mooduli suurune registreerimist kinnitav arve, mis jääb õpilasepoolsel loobumisel tagastamatuks; ja mis arvutatakse maha viimase mooduli maksest. Kõik arved tasutakse esitatud arve alusel. Arved väljastatakse peale registreerimist 2 tööpäeva jooksul. 

Koolituse loobumisel poole  pealt tuleb tasuda 2 järgmise kuu arve, sest poole pealt pole võimalik gruppi enam uusi huvilisi juurde võtta. 

Registreerimine elektroonselt SIIT või tarkustekool@gmail.com, misjärel väljastatakse ettemaksuarve.

MUU INFO:

ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED: (eeldusained) puuduvad
ÕPPEMATERJALIDE LOEND: A4 konspekt
ÕPPEKLASSI KIRJELDUS: Õppeklass on sisustatud tdataprojektori ja joogamattide ja teiste vajalike abivahenditega (plokid, polstrid, padjad).

ÕPPEKAVA RÜHMA NIMETUS: Teraapia ja taastusravi